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15分钟排毒瘦身瑜伽怎么做

发布时间:2019-11-22 16:42:33 阅读: 来源:墙贴厂家

近些年来瑜伽已经成为备受人们喜爱的一种养生保健方式了,瑜伽不仅能够修身养性,还能减肥瘦身,对提升一个人的形象气质也有很大的帮助,可以说这是一种功能很强大的运动方式,可以说是男女老少皆宜的,长期坚持效果会更好,那么15分钟排毒瘦身瑜伽怎么做呢?

其实女士们出现肚腩的原因,除了是因缺乏运动,又或吃得过量,而令脂肪积聚,另外都市人工作紧张,导致不少女士都有便秘问题,或未能把粪便完全排出,令宿便囤积在肠道,引致便秘。大家在早上起床后饮用约一公升暖水,再做Diamond Pose、Full Bashti或Mountain Pose两个瑜伽招式两至三分钟,可加速肠道的蠕动,帮助排泄。

Diamond Pose:屈膝而坐

屈膝而坐,在瑜伽动作中这称为Diamond Pose,其原理是令下盘的血液流通受阻,从而减慢胃部的血液循环,增强消化机能。

Full Bashti:下蹲

瑜伽的Full Bashti姿势就是下蹲,但要注意蹲时脚掌应完全离地,臀部不应提高,及利用双手把膝部抱近身体。

Mountain Pose

如觉得Full Bashti不太见效,这个Mountain Pose相对会更见效;提起脚以前脚掌站立,双手用力向上伸展,手臂要贴近耳朵,把身体尽量向上拉,还要配合提肛收腹的呼吸法。

饮食瑜伽

其实女士们想拥有健康的体魄及健美的身形,除了要多做运动外,与饮食习惯亦有密切关系;大部分人的饮食习惯都是一日三餐,但从瑜伽角度,健康的饮食习惯是每日只需进食两餐,而最理想的进食时间为上午十一时及晚上七时,让食物有多些时间被完全消化,让胃部早些进入休息的状态,每餐亦不应吃得过饱,觉七成饱已足够,这样食物才能被完全消化,不会有饱涨的感觉。

通过上面的介绍,大家对15分钟排毒瘦身瑜伽怎么做也都很清楚了,练瑜伽是需要讲究方法的,基本的技巧一定要掌握,而且不同的瑜伽锻炼方式起到的效果也功效也是不尽相同的,因此可以根据自己的具体情况来选择瑜伽的方式。

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