常吃10种水果，不用节食好处多多

常吃10种水果，不用节食好处多多

现在，肥胖逐渐成为困扰大家的一个难题，不少人为了减肥可谓是耗尽精力，吃减肥药、锻炼、节食等，但结果往往不尽如人意。不少人以为，晚上不吃饭能够减肥，其实，这是错误的，晚上吃对了，更有助于减肥。

01、晚上吃苹果：减肥抗疲劳

①减肥：研究表明，晚饭后吃苹果，不仅不会胖，而且还能够减少体内脂肪堆积，有助于减肥。

②抗疲劳：而且晚上吃苹果还能够有效补充身体微量元素，提高人体抵抗疲劳的作用，对于春困秋乏来说也有很好的缓解作用。

③消除咽喉肿痛：秋冬季节细菌多，容易诱发咽喉发炎、肿痛等，晚上吃一些苹果也能起到消炎去火的作用，帮助消除咽喉发炎的症状。

02、晚上喝酸奶：清肠胃防流感

①清理肠毒：晚上吃完饭，睡前喝一杯酸奶，不仅能够促进睡眠，而且酸奶能够减少肠道腐败菌的繁殖，帮助清理肠道。

②美白祛斑：酸奶不仅好喝，而且还能够抑制面部黑色素，美白效果不错。

③预防流感：秋季是流感高发季，酸奶中的乳酸能够提高人体免疫力，对预防流感具有一定作用。

03、晚上喝红酒：助睡眠提高记忆力

①安神助睡：睡前喝一小杯红酒，不仅能够助消化，还能够提高睡眠质量，但是切记，一点点即可。

②消除皱纹：红酒中含有多种抗氧化物，能够延缓皮肤皱纹的产生，一定程度上有延缓衰老的作用。

③增强记忆：红酒还能提高人体大脑记忆力和学习能力，晚上喝一点红酒，能够让大脑处于放松状态，休息好，第二天精神更充足。

04、晚上吃猕猴桃：解决口唇干裂

①口唇干裂：秋季，人的嘴唇容易干裂，吃一些猕猴桃，能够补充维生素，预防嘴唇干裂。

②防糖尿病：糖尿病是困扰很多人的一种慢性常见病，而猕猴桃对防治糖尿病具有很好的作用。

③利尿消肿：如果肾脏不好，容易出现浮肿，吃一些猕猴桃也能够帮助消除肾脏炎症。

05、晚上吃桂圆：止咳止痒

①止咳：秋季气候多变，感冒、咳嗽高发，晚上吃桂圆能够有效改善夜间咳嗽。

②止痒：皮炎湿疹引起的皮肤瘙痒等，吃一些桂圆也能够缓解。

③安胎：桂圆含有丰富的铁及维生素，能够减轻宫缩及下垂感，对孕妇和胎儿具有不错的养护作用。

06、晚上吃香蕉：补血清肺毒

①改善贫血：香蕉中含有丰富的蛋白质和铁元素，此外，还能够补血益气。

②祛痘除印：皮肤经常出痘痘，或者留下的痘印，经常吃香蕉也有改善作用。

③清理肺毒：一些肺部沉淀的垃圾会诱发呼吸疾病，而晚上吃点香蕉，对排出肺内垃圾有很大帮助。

07、晚上吃草莓：治疗口舌生疮

①口舌生疮：秋季气候干燥，容易引起口舌生疮，晚上吃草莓能够清热解毒、去火，口舌生疮等吃一些草莓有很好的治疗作用。

②皮肤过敏：常吃草莓，能够改善皮肤敏感度，对于易过敏肌肤具有不错的改善作用。

08、晚上吃西红柿：改善口苦口臭黑眼圈

①口苦口臭：晚上吃一些西红柿，能够疏通消化道，有效改善口苦口臭。

②缓解黑眼圈：西红柿能够改善眼周肌肤，改善黑眼圈以及眼袋、皱纹等。

③抗击辐射：经常吃点西红柿，也能够帮助提高人体抗辐射能力。

09、晚上吃山楂：调经预防心血管病

①月经不调：晚上吃点山楂，能够帮助经期女性缓解腹痛、通经等，可以有效改善月经不调的症状。

②心血管病：山楂能够降低人体血液胆固醇含量，增加血管壁弹性，对预防和治疗心血管病具有不错的效果。

10、晚上吃火龙果：去火排污

①降火降燥：秋季，气候原因，容易上火，引发各种问题，而火龙果不仅能够降火降燥，还可以改善情绪。

②老年痴呆：火龙果中含有丰富的抗氧化素，能够提高细胞活力，对预防老年痴呆具有良好作用。

③排重金属：空气质量越来越差，尤其是一些工业城市，每天通过呼吸进入体内的重金属，也是造成健康问题的一大原因，火龙果能够帮助人体及时排出体内重金属，对健康具有很好的作用。

晚餐3大禁忌：

忌高含脂量：晚上吃的太油腻，不仅加重肠胃肝胆负担，而且易发胖；

忌高含钙量：钙质分解后堆积在肾脏和尿道中，易引发结石；

忌高含糖量：晚上吃大量甜食，糖分转化成大量脂肪，易诱发肥胖，容易引起心血管病。

除了以上推荐的10种食物之外，也可适当吃一些红枣、核桃等，不仅能够益气补血、增长体质，对于减肥期人来说，也能够增加饱腹感，拼果果枣夹核桃，将新疆和田骏枣与核桃相结合，不仅营养更丰富，而且口感更新颖，常吃枣夹核桃，可有效降低晚餐食量，对减肥具有不错的作用。

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