进入雨水节气，养生宜作相应调整

进入雨水节气，养生宜作相应调整

昨日已经进入今年廿四节气中的第二个节气雨水。虽然我国大部分地区相对往年同期气温偏低，但毕竟时入早春，养生方面相较漫长冬季，也应逐步地、相应地作出些调整。

短期看，目前气温回升迹象不明显，冷空气活动仍较频繁，早晚仍然较寒冷。此时养生保健最关键的就是保护好中焦脾胃，注意保温。

具体来说，应注意以下几点：

第一，雨水节气天气较冷，绵绵细雨使得空气中水分增加，导致气温不仅偏低，而且寒中有湿。要注意根据气温增减衣服，保持衣物和被褥的洁净和干燥。若在活动后感到些许闷热时，不要过早减去外衣，应多捂一段时间，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应气候变化。同时，不要过多的吃寒冷食物或喝凉茶，可适当吃些温补甜食以养脾胃，避免脾胃受凉。

第二，寒冷的早春，不宜过于激烈运动，避免因为体内能量（中气）消耗太过而失去对肝气的控制，导致肝气外泄而出现发热、上火等症状。运动锻炼最好选择散步、打太极拳等较轻松的项目，以便让肝气和缓上升。

第三，饮食调节。雨水时节早晚较冷，风邪渐增，常见口舌干燥现象。此时，要少食油腻之品，少吃羊肉等温热之品，宜多吃新鲜蔬菜、水果，及时、足量补充身体水分。可多食大枣、山药、莲子、韭菜、菠菜等。食疗多以粥为好，比如莲子粥、山药粥、红枣粥等。平时要多喝水，尽量选择喝温水。一些人在春季容易出现所谓的上火症状，不宜轻易饮用凉茶，以免导致虚火更甚。

第四，精神上应注意清心寡欲，不妄劳作，以养元气。春困除了由于温度变化而引起之外，其实也与人们冬天运动量较少有关系。长时间不运动，会使血液循环量减少，大脑供血不足，自然就会产生困乏感。所以多参加运动会使人们的身体和大脑都兴奋起来，令人神清气爽。

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